Co zrobić aby

[...] Wstań 30 minut wcześniej zrób 500g kuraka, 2-3 woreczki ryżu do tego pomidor,ogórek, papryka i to wszystko do pojemnika, a ciepłą to sobie możesz np. herbatę zielona w pracy zrobić do posiłku. Jeśli nadal będziesz twierdził że się nie da, to sorry winetu ale to twoje lenistwo. Pozdrawiam Edit: Ewentualnie jak masz dużo kasy to są firmy zajmujące [...]

[...] dla mnie wzór i robie wszystko zeby miec taka budowe ciała, ale zadałem sobei pytanie FACET ćwiczy 9 lat, i napewno miał tyle imprez,że mi sie to w pale nie miesci. Więc teraz sobie sam odpowiedz,czy warto zrobić sobie przerwę i odtechnąć,czy może bedziesz gdzieś PRO i niestety sport to sport. pozdrawiam wszystkich którzy kumają o co mi chodzi:)

nie mam teraz czasu bo lece w kime, ale w skrocie odnosnie tego co przeczytalem, to twoj trening jest za bardzo przeładowany, obecnie robi się mniejsze plany, zawierajace nawet czasem tylko po 4 cwiczenia.. serii jest za duzo...rob: 1 seria - 15ki 2 serie - 10ki 3 serie - 5ki jesli chcesz popracowac dodatkowo nad przedramieniem to HST chyba nie [...]

[...] zobaczysz na jakie bodźce najlepiej odpowiada - będziesz mógł się wziąć za suplementy. Po jakimś czasie wjedziesz z kreatyną i przekonasz się, że kolejne kilogramy można zrobić bez sterydów. Potrzeba tylko trochę cierpliwości, określenia sobie swojego celu i konsekwentnego dążenia do niego. Dopiero po kilku latach solidnego treningu, diety, [...]

witaj, opcji jest kilka, mozna przejsc na suplementacje stala po cyklu w ilosci okolo 3g kreatyny dziennie, mozna odczekac okolo 4-5 tygodni i uderzyc ponownie z cyklem, mozna teraz juz rozpoczac suplementacje beta-alanina, ktora gdzies po okolo 3-4 tygodniach zaczyna sie rozkrecac co zgra ladnie z kolejnym cyklonem i mozna po prostu zrobic sobie [...]

Można uzyskiwać efekty z FBW przez 6-7 miesięcy(a nawet dłużej) ale trzeba co 2-3 miesiące zrobić sobie 1-2 tygodnie przerwy aby nie wpaść w przetrenowanie. Jeśli nie jesteś pewien czy poprawnie wykonujesz dane ćwiczenie pooglądaj filmiki instruktażowe...poćwicz na początku z niewielkim obciążeniem...

bo trochę ludzi prowadziłem z treningami i wspomaganiem włącznie z dnp i w tydzień to mozna co najwyżej na grillu się połozyć i wytopić a nie formę zrobić,poza tym wygrzebałes temat sprzed dwóch lat aby podreklamowac badziew który się nie przyjął na rynku.Ten sport szybko weryfikuje rózne nowości,a ta się nie przyjęła ;-)takie moje zdanie

[...] zależy mi na wadzę 75kg - nie musi być więcej. Słyszałem , że jak na początku trzyma się diety to efekty są szybko a dopiero później już coraz ciężej. Ogólnie wiesz jak chcę zrobić , chcę spróbować diety i jak zobaczę efekty jej stosowania zaczynam treningi na siłowni ( sprzęt raczej i tak kupię ). Także na razie możesz mi tą dietę poprawić bez [...]

[...] przed i po treningu niby musze 120 wegli wrzucic do 60g białka. Jak to pogodzić? Kwasy tłuszczowe: nasycone 51g, jednonienasycone 50g, wielonienasycone 9g. Co z tym fantem zrobić? Jak zamienie masło na jakas dobra margaryne będzie ok? Oleju lnianego nie udało mi sie upolować. Inne uwagi to: Znacznie przekroczone zapotrzebowanie na sód, fosfor i [...]

Podawałem HCG zawsze na cyklach . W tym cyklu rowniez , 5000 iu co około 6 tygodni rozbite po 2500 co 3 dni . Jajka w normie . Badan aktuanych nie mam . Od poprzednich moglo sie duzo pozmieniac bo odpadły , zmieniały sie srodki dawki . Na poprzednich miałem estro 250 , pozniej bijałem exe i bylo w normie prolka tez , a teraz nie robiłem bo nie [...]

[...] czasach dla boksu, aby zdobyć prawo do walki o tytuł, trzeba było zasłużyć sobie na to, walcząc z innymi pretendentami (...). Ale wszystko, co Gołota musiał w tej sprawie zrobić, to podpisać kontrakt promocyjny z Don King Productions. Pięć dni później IBF oznajmiła, że Gołota może walczyć o tytuł, bo jest na 15. miejscu w ich rankingu. Jeśli [...]

[...] kiedy wejdzie w nią coś, co dosłownie rozrywa ją i powoduje ból? Wagina lub odbyt (co kto woli) to mięśnie więc da się je rozciągnąć i nie będzie bólu, trzeba tylko zrobić rozgrzewkę głębokość pochwy to jest coś około 10cm? to zależy czy jest w stanie relaksu czy podniecenia i czy była rozciągana, 20 cm spokojnie da rade ważniejszy jest [...]

[...] Wrocław. Powiedział, że TRT byłoby ostatnią możliwością którą by zaproponował. Polecił także, aby odstawić wszelkie suplementy na przynajmniej 4 miesiące i dopiero wtedy zrobić badania i podjąć decyzję o sposobie dalszego leczenia. Z supli biorę jedynie wpc i kreatynę, (sfd i prozis) do tego omega3 i zmb6, wit d w zimie i czasem jakiś [...]

ODNOSNIE DIETY: Mamy tu do czynienia z pewnym misz-maszem, a mianowicie: 214g bialka na dzien to nie 2,29 tylko 2,89 gramow bialka na 1 kg ciala. W dodatku to jest na mase calkowitą a Ty dysponujesz pewnym poziomem tluszczu ktory trzeba od Twojej calkowitej masy odliczyc aby uzyskac mase 'sucha'. Do takiej wysokiej podazy bialka nalezy zjadac [...]

1500m płyniesz cały czas bez przerwy, nie ma wymogu czy zrobisz nawrót czy też nie, w tym 200 musisz zrobić na plecach, możesz płynąć grzbietem lub też bądz glajch(żaba na plecach), w sprawie 25m pod wodą, jak szkole chłopaków, ktorzy chcą zdawać a mają problem 25m pod wodą a robią powiedzmy te 15m to do zrobienia 25m wystarczy około 2 tyg [...]

Poprzedni plan skoczylem, bo trenowalem nim 3 miesiace, a czytalem zeby zmienic zestaw aby miesnie sie nie "znudzily" dac im nowy bodziec. Co do tych etapow to mowisz zeby zrobic 4? To bedzie odpowiedni plan na mase dla typowego ekto? A na przyszlosc zebym nie popelnial kiedys tych samych bledow co bylo nie tak w moim planie oczywiscie oprocz [...]

Kolego suple /stacki kreatynowe/ to nie saa jak już mówiłem tu nie trzeba coraz to większych dawek tudzież mocniejszego soku aby czuć działanie wystarczy zrobić odpowiednio długą przerwę aby organizm 'wysycił' się kreatyną i można robić kolejny 'cykl' mam nadzieję, że rozumiesz o co kaman

[...] musisz całe ciało wzmocnić. Uchwyty do pompek nie tylko do nich służą, np siadasz na wyprostwoanych rękach i nogi trzymasz w powietrzu. takie uchwyty to i samemu idzie zrobić. Co do seri musisz sobie tak rozplanowaćaby nie zajechać się w pierwszym cwiczeniu i na pozostałe nie mieć siły, tak z 4 serie starczą aby mieć zapas jednego-dwóch [...]

[...] mógł dorzucić podział na A i B. 3 plany to moim zdaniem już nieco za dużo. 3. Możesz dodać jak chcesz, będziemy mieli większy pogląd na Twoją sytuację. 4. Tyle ile dasz radę zrobić, zebu było te 6-12 powtórzeń. Ciężar ma być ciężki, ale uważaj, żeby nie przeszarżować i nie przypłacić kontuzją. Proponuję Ci w każdym ćwiczeniu progresję ciężaru. I [...]

nie to nie chodzi o lata treningu czy o spalenie chodzi o to że za dużo tego i dublujesz ćwiczenia żeby pobudzić mięśnie do wzrostu wystarczy 1 serię właściwą , polecam te dwa ćwiczenia ponieważ wystarczą one do tego żeby wywrzeć nacisk na wszystkie trzy aktony mięsni , zawsze mówie o progresji w ten sposób 12-10-8-6 a wedłóg mnie oznacza to że [...]